Ciao ragazze,
il mio peso non è sceso molto ma diciamo che mi devo accontentare, meglio 200 grammi in meno di niente no?
Ecco il mio D.A.di ieri
caffè amaro
cavolo gratinato, 10 patatine, mezzo cetriolo ad insalata
mezza mela
insalata con tonno al naturale, una pesca
inoltre ieri ho fatto 1h di camminata veloce, ho conteggiato che su per giù saranno 5 km in un'ora quindi dovrei consumare sulle 180 calorie. So che sono ben poche rispetto ad altri sport, ma mi aiuta a tonificare e a sentirmi impegnata. Insomma senza sport mi sentirei più facilmente autorizzata a mangiare cose che non dovrei, invece così so che consumo solo quelle calorie e non posso permettermi di mangiare altro.
Ieri poi per la prima volta mi sono sentita veramente realizzata e rilassata, sarà per il fresco dovuto al brutto tempo di questi giorni o non so ma alla fine della camminata è stato veramente bello stendersi su una panchina del parco a fare stretching con una musica rilassante dopo essermi applicata a qualcosa!
Stamattina è stato un po' doloroso alzarsi dal letto ma fa niente, vuol dire che ho lavorato :)
Ieri ho anche cominciato la squat challenge con i primi 50 esercizi e ho anche aggiunto 240 addominali in 8 serie da 30 :)
Oggi comunque cercherò di mangiare meglio così magari riuscirò a scendere magari di un po' di più di 200 grammi.
A voi com'è andata?
Un bacio e grazie per i vostri consigli ragazze :)
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